Inilah MANFAAT KOPI Bagi Kesehatan : Alasan Mengapa Anda Harus Minum Kopi

Kopi dikenal sebagai salah satu minuman yang paling digemari oleh banyak orang. Sudah banyak studi menyebutkan bahwa rutin minum kopi akan banyak memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Kopi itu penuh dengan antioksidan dan nutrisi bermanfaat yang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah dari beberapa penyakit serius. 



Berikut adalah 7 manfaat kesehatan dari kopi yang perlu Anda ketahui : 

1. Kopi Dapat Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Anda Lebih Cerdas 

Kopi dapat membantu orang untuk mengurangi lelah dan meningkatkan tingkat energi. Ini karena kopi mengandung stimulan yang disebut kafein, yang sebenarnya adalah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia. Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah. Dari sana, ia bergerak ke otak. Di otak, kafein menghalangi neurotransmitter penghambat yang disebut Adenosine. Ketika itu terjadi, jumlah neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan dopamin benar-benar meningkat, yang menyebabkan peningkatan penembakan neuron. 

Banyak uji coba terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak. Ini termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi kognitif umum. 

“Kafein memblokir penghambatan neurotransmitter di otak, yang mengarah ke efek stimulan. Ini meningkatkan tingkat energi, suasana hati, dan berbagai aspek fungsi otak.” 

2. Kopi Dapat Membantu Anda Membakar Lemak 

Tahukah Anda bahwa kafein ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak komersial? Ada alasan bagus untuk itu ... kafein adalah salah satu dari sedikit zat alami yang sebenarnya telah terbukti membantu pembakaran lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 3-11%. Penelitian lain menunjukkan bahwa kafein dapat secara khusus meningkatkan pembakaran lemak, sebanyak 10% pada individu obesitas dan 29% pada orang kurus. Namun, ada kemungkinan bahwa efek ini akan berkurang pada peminum kopi jangka panjang. 

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh dan meningkatkan laju metabolisme.” 

3. Kafein Secara Drastis Dapat Meningkatkan Kinerja Fisik 

Kafein merangsang sistem saraf, menyebabkannya mengirim sinyal ke sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Tetapi kafein juga meningkatkan kadar Epinefrin (Adrenalin) dalam darah. Ini adalah hormon "melawan atau lari", yang dirancang untuk membuat tubuh kita siap untuk melakukan aktivitas fisik yang intens. 

Kafein membuat sel-sel lemak memecah lemak tubuh, melepaskannya ke dalam darah sebagai asam lemak bebas dan membuatnya tersedia sebagai bahan bakar. Mengingat efek ini, tidak mengherankan untuk melihat bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik sebesar 11-12%, rata-rata (20, 29). Karena ini, masuk akal untuk meminum secangkir kopi yang kuat sekitar setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.

“Kafein dapat meningkatkan kadar adrenalin dan melepaskan asam lemak dari jaringan lemak. Ini juga mengarah pada peningkatan signifikan dalam kinerja fisik.” 

4. Ada Nutrisi Penting dalam Kopi Kopi lebih dari sekadar air hitam. 

Banyak nutrisi dalam biji kopi yang membuatnya menjadi minuman terakhir. 
Satu cangkir kopi berisi : 
Riboflavin (Vitamin B2): 11% dari RDA. 
Pantothenic Acid (Vitamin B5): 6% dari RDA. 
Mangan dan Kalium: 3% dari RDA. 
Magnesium dan Niacin (B3): 2% dari RDA. 

Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, kebanyakan orang minum lebih dari satu cangkir per hari. Jika Anda minum 3-4, maka jumlah ini cepat bertambah. 

 “Kopi mengandung beberapa nutrisi penting, termasuk Riboflavin, Pantothenic Acid, Manganese, Potassium, Magnesium dan Niacin.” 

5. Kopi Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Tipe II Anda 

Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan yang sangat besar, saat ini melanda sekitar 300 juta orang di seluruh dunia. Ini dicirikan oleh gula darah yang meningkat dalam konteks resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk mensekresikan insulin. Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 secara signifikan. 

Studi menunjukkan bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini, satu studi menunjukkan penurunan setinggi 67%. Menurut penelitian besar-besaran yang melihat data dari 18 studi dengan total 457.922 individu, setiap cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan 7% penurunan risiko diabetes tipe 2. 

 “Beberapa studi observasional menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah terkena diabetes tipe II, penyakit serius yang saat ini menimpa sekitar 300 juta orang di seluruh dunia.” 

6. Kopi Muncul Memiliki Efek Pelindung pada Hati 

Hati adalah organ luar biasa yang melakukan ratusan fungsi penting dalam tubuh. Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak dan lain-lain. Banyak dari penyakit ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut sirosis, di mana hati sebagian besar telah digantikan oleh jaringan parut. Ternyata kopi dapat melindungi terhadap sirosis. Orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko 80% lebih rendah. 

”Peminum kopi memiliki risiko jauh lebih rendah terkena sirosis, yang dapat disebabkan oleh beberapa penyakit yang mempengaruhi hati.” 

7. Kopi Bisa Melawan Depresi dan Membuat Anda Lebih Bahagia 

Depresi adalah gangguan mental serius yang menyebabkan penurunan kualitas hidup secara signifikan. Ini sangat umum dan sekitar 4,1% orang di AS saat ini memenuhi kriteria untuk depresi klinis. Dalam studi Harvard yang diterbitkan pada 2011, wanita yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko 20% lebih rendah menjadi depresi. Penelitian lain dengan 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari 53% lebih kecil kemungkinannya untuk bunuh diri. 

 “Kopi tampaknya menurunkan risiko mengembangkan depresi dan secara dramatis dapat mengurangi risiko bunuh diri.”

0 Response to "Inilah MANFAAT KOPI Bagi Kesehatan : Alasan Mengapa Anda Harus Minum Kopi"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel